당뇨병의 초기 증상, 이런 증상이 지속될 경우 주의!
안녕하세요 여러분! 겨울이라서 집에 가만히 계신 분들이 많을 거예요. 이럴 때일수록 조금이라도 움직여주세요! 산책이라도 해주시는 게 건강에 좋대요.제가 이런 말씀을 왜 드릴까요… 사실 저는 최근 심각한 무기력과 급격한 체력 저하로 고생했습니다.누군가 깨우지 않는 한 하루종일 누워있거나 하루종일 자도 피곤한 상태였습니다..
게다가 ‘식욕’까지 제로 상태에서 뚝뚝 떨어지기 시작해서 뭔가 이상하다는 느낌을 캐치했습니다!저는 시간만 나면 사방팔방을 돌아다니는 아이라 주변에서도 걱정했어요.그래서 인터넷을 좀 검색해 보니까 제가 느끼는 것과 비슷한 증상이 있더라고요.’당뇨병의 초기 증상’과 매우 유사하다는 것을 깨달았습니다(´;ω;))
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당뇨병의 초기 증상으로는 아래와 같은 증상이 갑자기 일어납니다.1) 소변을 자주 본다(횟수도 소변량도 모두 증가)2) 탈수 현상이 일어난다(목마름, 갈증 증가)3) 무의식중에 발생하는 공복감의 증가(반대로 식욕 감퇴가 나타날 수 있다)4) 체중이 갑자기 감소한다5) 피로감이 떨어지지 않는다6) 무엇을 해도 무기력하다 사물은 귀찮다 체력이 급격히 저하된다8) 눈에 초점이 맞지 않는 증상이 늘어난다
당뇨병의 초기 증상에는 이런 것들이 있었다니 도대체 <당뇨>란 무엇일까요?쉽게 말해 혈액 내 포당이 과도하게 들어 있어 혈당이 높은 상태를 유지하고 이 기간이 길어지면서 생기는 질환입니다.이게 왜 문제가 되는지도 궁금하시죠?그대로 방치하면 ‘췌장 기능’에 이상이 생길 뿐만 아니라 ‘인슐린’ 생성에 큰 문제가 생깁니다.
당뇨병의 대표적인 원인으로는 <과식> <단백질&지방>의 과다섭취 그리고 <운동부족> 등을 들 수 있는데 ‘유전적인 원인’도 굉장히 크게 작용한다고 하니 가족력을 살펴봐야 합니다.부모님이 당뇨병에 걸리면 아이가 당뇨병에 걸릴 확률은 무려 40%이고 부모님 중 한쪽만 당뇨병에 걸리는 경우는 아이의 유병률이 10~30%라고 합니다.
당뇨병은 전 세계 인구의 4분의 1이 경험할 정도로 일반적인 질병으로 알려져 있습니다!”흔히 있으니까 그냥 진행해도 되지~” 하면 절대 안 돼요! 왜냐하면 당뇨병을 지속적으로 앓으면 그 무서운 <합병증>이 올 수 있어요!대표적인 것으로는 망막 염증(눈) 뇌졸중(뇌), 만성 신부전증(신장), 급성 심근경색(심장) 당뇨병성 족주병증(다리) 등에 노출될 수 있습니다.
또 당뇨병에도 두 종류가 있다는 것을 알고 계십니까?보통 당뇨병은 <1형>과 <2형>으로 나뉩니다.<1형>은 주로 아동·청소년에게 발생하는 것으로 ‘인슐린 의존성 당뇨’라고 불립니다.문제는 이 1형 당뇨병의 경우 전체 당뇨병 환자 중 10~15%만이 해당하는 것으로 정확한 원인과 예방법, 완치 방법이 알려져 있지 않아 빠른 회복이 어렵다는 것입니다.당뇨병 환자의 90% 정도는 <2형>에 해당합니다!<2형>의 경우 인슐린 분비는 정상이지만 인슐린이 혈액을 타고 모세혈관을 통과하면서 세포에 작용하기 전에 이상이 생긴 경우라고 할 수 있습니다.모세혈관이 막혀 손상되어 발생하는 질환이라고 생각하면 간단합니다.
당뇨병을 위해서는 ‘혈당관리’가 핵심 포인트라고 할 수 있습니다!여러분도 당뇨병으로 고통받고 있다면 아래와 같은 일상 속 작은 습관들을 꼭 보세요! 혈당치 정상수치 관리법 1) 자신이 좋아하는 운동을 꾸준히 할 것운동은 1주일을 기준으로 150분 이상의 중강도 유산소 운동을 권장합니다.근력운동을 병행하면 훨씬 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.근력운동은 ‘에너지원’을 더 많이 소비할 수 있도록 도울 뿐만 아니라 효율적인 혈당관리에도 큰 도움이 됩니다.그러나 너무 ‘강도 높은 운동’은 금물! 운동을 한꺼번에 하는 것보다 일주일에 3일 정도 아껴두시고, 또 공복/식사 전에는 피하세요.식후 30분~1시간 정도 후에 하는 것이 가장 바람직하며 약물 복용 후 1시간 후에 하는 것이 좋습니다.운동은 1주일을 기준으로 150분 이상의 중강도 유산소 운동을 권장합니다.근력운동을 병행하면 훨씬 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.근력운동은 ‘에너지원’을 더 많이 소비할 수 있도록 도울 뿐만 아니라 효율적인 혈당관리에도 큰 도움이 됩니다.그러나 너무 ‘강도 높은 운동’은 금물! 운동을 한꺼번에 하는 것보다 일주일에 3일 정도 아껴두시고, 또 공복/식사 전에는 피하세요.식후 30분~1시간 정도 후에 하는 것이 가장 바람직하며 약물 복용 후 1시간 후에 하는 것이 좋습니다.혈당치 정상수치관리법 2) 평소 당뇨병에 좋은 음식을 먹는다가족력이 있는 분들은 음식에 받는 영향이 크므로 평소 식단 관리를 잘 해주시기 바랍니다.당뇨병에 좋은 음식으로 알려진 것은 양파, 콩나물, 견과류에서 해조류, 마늘, 당근 등으로 알려져 있습니다.사실 이런 음식들은 한 번에 섭취하기보다는 한 끼에 먹어야 할 적당량을 정해놓더라도 그 중에서 자유롭게 먹는 방법을 선택하는 것이 좋습니다!오늘은 당뇨병 초기 증상부터 당뇨병을 예방하기 위한 좋은 생활 습관까지 자세히 알아봤습니다.사실 이것 말고도 평소에 스트레스를 줄이는 것이나 영양제를 꾸준히 섭취하는 것 등도 큰 도움이 된다고 하니까 여러분들도 다양한 방법으로 당뇨병을 막아보세요!https://www.youtube.com/watch?v=dfg7e4YtzDk&pp=ygU864u564eoIOy0iOq4sOymneyDgSDsnbTrn7Ag7Kad7IOB7J20IOydtOyWtOynhOuLpOuptCDso7zsnZgh