안녕하세요 바디소나타 요가 필라테스 청라점입니다.점점 덥고 습한 날씨에, 그리고 벌써 여름휴가를 가거나 앞으로 갈 예정이신 분들은 노출이 많아지는 옷을 입을 수밖에 없죠!청라 필라테스 캐딜락과 소품을 이용하여 수업을 진행한 김진아 강사의 수업 현장을 견학하는 시간을 보낼 예정입니다.그럼 GO! GO!
목이 앞으로 빠져 있고 그래서 목과 어깨가 결리는 증상까지 동반하는 청라 필라테스 거북목 증상은 거의 다 가지고 있는데요!특히 여성분들은 승모근이 너무 많이 나오면 옷의 태도가 나빠지고 스트레스가 심한 경우가 많았습니다.청라 필라테스를 통해 거북목이 교정되나요?아니면 집에서 쉽게 할 수 있는 거북목 교정 청라 필라테스 동작이 있나요?꾸준하고 반복적인 동작을 통해 청라 필라테스의 뒤틀린 거북목 교정을 원합니다!
청라 필라테스, 비뚤어진 몸을 바른 체형 교정하는 방법, 청라 필라테스 뒤틀린 몸을 바른 체형 교정하는 방법, 소품 속에서 밴드를 이용해서 거북의 목을 교정하는 동작을 배우고 보겠습니다.뒤통수를 만지고 보면, 굴곡 지고 조금 들어가는 부분이 있습니다.그 위치에 밴드를 뒤통수를 감싸고 밴드를 양쪽 방향으로 이끌어 내세요.양손으로 밴드를 쥐고 투 턱을 만들어 낸다는 느낌으로 뒤의 목에 힘을 넣어 누르는 것이 아니라 후방 순서를 통한 턱을 뒤로 밀고 밴드를 누릅니다.이때 호흡은 내쉬는 호흡을 서서히 내쉬면서 동작을 취해야 합니다.정말 별거 아니라고 생각하지만 생각보다 힘들어요!이런 동작을 반복, 그리고 꾸준히 하자면, 청라 필라테스 카메크비는 이전에 비해서 교정되는 모습을 볼 수 있습니다.청라 필라테스의 일그러진 몸을 바른 체형 교정 거북 목이 교정되면 당연히 솟아 있는 승모근도 함께 교정되고 어깨선도 예뻐지지요?
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청라 필라테스의 일그러진 몸을 바르게 체형 교정하는 것, 여름방학을 위해 살짝 보이는 듯 보이지 않는 복근 라인과 팔 라인도 중요합니다.먼저 바렐 위에 앉아 슬라이더에 두 다리를 얹고 양손에 청라 필라테스 소품 중 토닝볼을 손바닥에 올립니다.한쪽 팔을 번갈아 움직이는데 내호흡은 복부에 힘을 주고 몸을 뒤로 살짝 눕히고 청라 필라테스 소품 중 토닝볼이 들고 있는 한쪽 팔을 바깥쪽에서 조금 뒤로 돌리는 느낌으로 펼칩니다.이때 주의해야 할 점은 이두근에도 자극이 올 수 있도록 천천히 팔을 바깥쪽으로 벌리면서 복부에 넣은 힘이 빠지지 않도록 자세를 취하세요!
청라 필라테스의 일그러진 몸을 올바르게 체형 교정하는 마지막에 하체 라인도 빼놓을 수 없어요!청라 필라테스 마지막 동작은 캐딜락을 이용한 하체 운동입니다.변형 동작까지 알아볼게요!푸시바를 양손으로 잡고 푸시바 방향으로 바라보고 서세요.골반 넓이로 양발을 벌리고 스쿼트 자세와 동일하게 자세를 취합니다.이렇게 간단하게 처음에 웜업 하는 느낌으로 하체에 자극을 주시면 변형 동작으로 넘어갑니다!
청라 필라테스의 일그러진 몸을 바른 체형 교정하기 때문에 발을 뒤에 사선에서 보내면서 내 호흡에 앉으세요.청라 필라테스 캐딜락 미는 바아지의 스프링 강도를 느끼면서 똑같이 배의 긴장감이 풀리지 않게 워밍업으로 자극을 준 하체를 더 타게 하기 때문에 두 다리 모두 자세를 취합니다.이때 엉덩이에도 자극이 오는 게 포인트입니다.이처럼 어깨선, 승모근, 카메크비 두마리통, 코어 강화, 하반신까지 전신 운동을 한 김·지나 강사의 수업의 이야기를 들여다봤습니다!청라 필라테스비뚤어진 몸을 바른 체형 교정이 필요한 분은 바디 쏘나타 요가 필라테스청라점으로 오세요!
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바디소나타 요가 필라테스 청라점 인천광역시 서구 중봉대로612번길 10-17305, 6호
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